▷iPhone ve Apple Watch’ta Kardiyo Fitness Düzeyleri Nasıl Ayarlanır

iPhone ve Apple Watch'ta Kardiyo Fitness Düzeyleri Nasıl Ayarlanır

Hiç kardiyo kondisyonunuzu ölçmek ve egzersizler ve koşu sırasında dayanıklılığınızı belirlemek istediniz mi? Bu durumda, bir tedavi içindesiniz çünkü Apple artık bir Apple Watch kullandıkları sürece, kullanıcıların kardiyo fitness seviyelerini doğrudan iPhone’larında kontrol etmelerini kolaylaştırıyor.

En son iOS 14.3 ve watchOS 7.2 yazılım güncellemeleriyle Apple, Apple Watch’unuzu kullanarak kardiyo fitness seviyelerini görüntüleyen yeni bir Sağlık uygulaması özelliği yayınladı. Bu, kardiyovasküler sağlığın en geçerli ölçüsü olarak kabul edilen VO2 max’in ölçülmesiyle mümkün olur. Bilmeyenler için VO2 max, egzersiz sırasında vücudunuzun tükettiği maksimum oksijen miktarıdır. Bu, fiziksel aktivite ile geliştirilebilecek bir şeydir.

Dayanıklılığınızı keşfetmeye istekli misiniz? iPhone ve Apple Watch’ınızda kardiyo fitness seviyelerini nasıl ayarlayacağınızı ve görüntüleyeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

iPhone ve Apple Watch’ta Kardiyo Fitness Düzeyleri Nasıl Ayarlanır

Bir sonraki prosedüre geçmeden önce iPhone’unuzun iOS 14.3 veya sonraki bir sürümünü çalıştırdığından ve eşleştirilmiş Apple Watch’un watchOS 7.2 veya sonraki bir sürümüne güncellendiğinden emin olun. İşiniz bittiğinde, aşağıdaki adımları uygulamanız yeterlidir.

  1. iPhone’unuzda Sağlık uygulamasını başlatın.

    Sağlık uygulaması simgesi

  2. Bu sizi Uygulama Özeti bölümüne götürmelidir. Burada aşağı kaydırın ve kardiyo fitness seviyeleri için “Yapılandır”a dokunun.

    iPhone ve Apple Watch'ta Kardiyo Fitness Düzeyleri Nasıl Ayarlanır

  3. Şimdi, özelliğin bölgenizde mevcut olup olmadığını kontrol etmek için konumunuzun kullanılacağı konusunda bilgilendirileceksiniz. “İleri” ye basın.

    iPhone ve Apple Watch'ta Kardiyo Fitness Düzeyleri Nasıl Ayarlanır

  4. Bu adımda cinsiyetiniz, doğum tarihiniz, kilonuz ve boyunuz gibi kişisel bilgilerinizi girmeniz gerekecektir. Bahsedilen bazı ilaçları alıyorsanız, bu kutuları da işaretlemeniz gerekecektir. İşiniz bittiğinde, “İleri” ye dokunun.

    iPhone ve Apple Watch'ta Kardiyo Fitness Düzeyleri Nasıl Ayarlanır

  5. Kardiyo fitness hakkında kısa bir açıklama alacaksınız. Okumayı bitirdiğinizde “İleri” ye basın.

    iPhone ve Apple Watch'ta Kardiyo Fitness Düzeyleri Nasıl Ayarlanır

  6. Kardiyo fitness seviyeniz düşükse Apple Watch’unuzda bir bildirim almak için şimdi “Bildirimleri etkinleştir”i seçin.

    iPhone ve Apple Watch'ta Kardiyo Fitness Düzeyleri Nasıl Ayarlanır

  7. Ardından, kurulum işlemini tamamlamak için “Bitti” üzerine dokunun.

    iPhone ve Apple Watch'ta Kardiyo Fitness Düzeyleri Nasıl Ayarlanır

  8. Şimdi mevcut VO2 max puanınız ekranda görüntülenecek ve kardiyo fitness seviyenizin yüksek, ortalamanın üstünde, ortalamanın altında veya düşük olup olmadığı konusunda bilgilendirileceksiniz.

    iPhone ve Apple Watch'ta Kardiyo Fitness Düzeyleri Nasıl Ayarlanır

Burada. Apple Watch’ınız için iPhone’unuzda kardiyo fitness seviyelerini başarıyla yapılandırdınız.

Apple Watch’ta yerleşik sensörler olmadan bu mümkün olmazdı. Artık Apple Watch’ınız, yürürken veya koşarken kalp atış hızınızı kontrol ederek kardiyo kondisyonunuzu tahmin edebilecek. Yaşınıza ve sağladığınız diğer ayrıntılara bağlı olarak, kardiyo fitness seviyeniz yüksek, ortalamanın üstünde, ortalamanın altında veya düşük olacaktır.

VO2 max puanınız ortalamanın altında veya düşükse, moralinizi bozmayın. Kardiyo zindelik seviyeniz, artan fiziksel aktivite ile kesinlikle geliştirilebilir. Bu yüzden her gün koşmayı deneyin ve puanınızın yükselip yükselmediğini görmek için bir ay içinde kondisyonunuzu kontrol edin. Kardiyo fitness seviyeniz uzun süre düşük kalırsa, her dört ayda bir bildirim alırsınız.

Bazen bu özelliği ayarladıktan hemen sonra fitness seviyeniz görüntülenmeyebilir. Bu durumda, ilk tahmin uygulamada görünmeden önce Apple Watch’unuzu en az 24 saat takmanız ve ardından birkaç antrenman yapmanız gerekebilir. Sağlık uygulamasında Göz At -> Kalp -> Kardiyo Fitness’a giderek VO2 maksimum puanınızı istediğiniz zaman kontrol edebilirsiniz.

Kardiyovasküler aktivite açısından zindeliğiniz hakkında bilgi edinebildiğinizi umuyoruz. Bize sormanızda bir sakınca yoksa, VO2 maksimum puanınızı aldınız mı? Bu sağlık odaklı özelliği nasıl değerlendiriyorsunuz? Değerli görüşlerinizi bize bildirin ve aşağıdaki yorumlar bölümünde deneyimlerinizi paylaşın.

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.